Mirco Montinari 
L’Italia in questi giorni sta affrontato una fase di caldo estremo che sta mettendo alla prova l’intera popolazione.
Certamente, l’estate porta con sé il piacere di godersi il sole, il mare e le varie attività all’aperto, ma le temperature estreme di questi giorni possono rappresentare una minaccia per la salute. Le ondate di caldo possono essere pericolose, specialmente per i bambini, gli anziani e le persone con problemi di salute preesistenti. Per garantire la sicurezza e il benessere durante i periodi di caldo intenso, è importante seguire alcune indicazioni utili. Abbiamo dunque stilato una lista di dieci consigli utili per affrontare questo momento.
1. Rimani idratato: Durante le giornate calde, il corpo perde più liquidi attraverso il sudore, eccessiva sudorazione può portare a disidratazione. Assicurati di bere abbondante acqua durante tutto il giorno e riduci il consumo di bevande contenenti alcol o caffeina, poiché possono contribuire alla disidratazione.
2. Resta al fresco: Cerca di trascorrere il maggior tempo possibile in ambienti freschi, come la tua casa, centri commerciali o biblioteche pubbliche.
3. Limita l’attività fisica: Durante le ondate di caldo, cerca di evitare attività fisiche intense all’aperto durante le ore più calde della giornata, solitamente tra le 10:00 e le 16:00. Se vuoi fare attività fisica, opta per ore più fresche, come la mattina presto o la sera tardi oppure prediligi la presenza in palestra.
4. Indossa abiti adeguati: Scegli indumenti leggeri, traspiranti e di colore chiaro, poiché aiutano a mantenere il corpo fresco. Indossa anche un cappello a tesa larga per proteggere il viso e gli occhi dai raggi solari diretti.
5. Utilizza protezione solare: Applica abbondante crema solare con un alto fattore di protezione per proteggere la pelle dai dannosi raggi ultravioletti. Ricorda di riapplicarla ogni due ore, specialmente dopo il nuoto o l’eccessiva sudorazione. L’uso della crema protettiva non è esclusiva per i momenti di relax al mare o in piscina. Applicala anche durante la giornata.
6. Raffredda il corpo: Se il caldo diventa eccessivo, raffredda il corpo con un ventilatore o una doccia fresca. Puoi anche utilizzare un asciugamano umido per rinfrescare il corpo.
7. Presta attenzione ai sintomi di insolazione e colpo di calore: Sii consapevole dei segni di insolazione e colpo di calore, come mal di testa, vertigini, nausea, confusione, sete e pelle arrossata e secca. In caso di sintomi gravi, cerca immediatamente assistenza medica.
8. Proteggi gli anziani e i bambini: Gli anziani e i bambini piccoli sono particolarmente vulnerabili alle ondate di caldo. Assicurati che abbiano accesso a luoghi freschi e ben idratati e monitora attentamente il loro stato di salute.
9. Mantieni la casa fresca: Se la tua casa non ha l’aria condizionata, mantieni le tende chiuse durante il giorno per bloccare il sole diretto. Durante le ore più fresche, apri le finestre per far entrare l’aria fresca.
10. Aiuta gli animali domestici: Assicurati che anche i tuoi animali domestici abbiano acqua fresca a disposizione e un posto ombreggiato dove ripararsi dal caldo. Se vuoi portare il tuo animale a passeggio, evita le ore troppo calde e fa attenzione al pavimento stradale che potrebbe risultare troppo caldo.
In conclusione, in questi ultimi anni stiamo affrontando situazioni di allerta meteo sempre più estreme, ed è necessario reagire con comportamenti adeguati al fine di proteggere la popolazione fragile e noi stessi. Non dobbiamo inoltre dimenticare che il nostro comportamento su questa terra sta avendo importanti conseguenze sul clima, ed è dunque necessario che il nostro contributo sia valido.
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